SantéNicotine et perte de sommeil

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tufumquoi
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par tufumquoi » lun. 4 mars 2013, 22:01

Exact, je me suis fait du 8 mg aujourd'hui avec 2 clopes dans la journée ( et 2 bières...) et la je me sens beaucoup plus zen. Une bonne grosse nuit de 8h ce serait vraiment le luxe!

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sierras
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par sierras » mar. 5 mars 2013, 00:36

alors on croise les doigts pour que tu passes une très bonne nuit à dormir comme un bébé!
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par Patachoux » mar. 5 mars 2013, 02:36

Xevious a écrit :Moi je vapote en 0 mg sur du liquide chinois dekang (ce qui me fait psychoter d'ailleurs) et je ne ferme pas l'oeil avant 4h00 du matin. Je suis aussi énervé la journée alors que j'étais une personne plutôt...stone...avant.
Il n'aurait pas fallut me faire attaquer en 0, ...Image
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par Farfadette » mar. 5 mars 2013, 02:53

Les débuts on été très rude pour moi niveau sommeil, je dormais environ 2 à 3h par nuit, pas plus, sur les nerfs la journée et le soir sur les genoux sans pouvoir dormir et tout ça pendant 2 semaines :shock: je n'en pouvait plus quand, au miracle, je baisse du 18mg en 14 et là, enfin Morphé m'ouvrait ses bras.
Alors, etait-ce la défume (entre 30 et 40 tueuse jours) ou la nicotine des liquides :?: Je n'ai pas la réponse non plus
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par tufumquoi » mar. 5 mars 2013, 13:07

tufumquoi a écrit :Exact, je me suis fait du 8 mg aujourd'hui avec 2 clopes dans la journée ( et 2 bières...) et la je me sens beaucoup plus zen. Une bonne grosse nuit de 8h ce serait vraiment le luxe!
Et bien j'ai dormi comme une marmote! Comme quoi le taux de nicotine joue beaucoup sur moi...

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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par adams.familly » mar. 5 mars 2013, 20:14

Brentano a écrit :Ta mauvaise foi est extraordinaire Adams.family, n'ayant pas envie de te côtoyer plus longtemps, j'ai demandé moi même ma désinscription du forum qui existe non pas grâce aux gens comme toi mais à beaucoup d'anonymes beaucoup plus humbles et qui ne font partie d'aucun clan.
Je ne te salue pas
Par contre bonne vapote à tous les autres, et battons pour conserver l'ecig comme une liberté individuelle. Inscrivez vous à 'Aiduce !
Tu es encore là ?

j'étais content que tu t'en ailles (tu ne pourras pas dire que je suis de mauvaise foi sur ce coup là)...
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L'ecig est en danger !!! Défendez là, inscrivez vous: Association Indépendante des Utilisateurs de la Cigarette Électronique

Tetedemule

Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par Tetedemule » mar. 5 mars 2013, 20:56

:roll

le probleme certain parte
font leur adieu en grande pompe
et revienne le jour meme
cespasleurfautes

:mrgreen:

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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par adams.familly » mar. 5 mars 2013, 22:39

J'ai bien compris le message, Swen...
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par philoippo » ven. 21 nov. 2014, 15:17

Oui pour moi aussi des problèmes de sommeil... Cela dépend, car par fois le soir je vapotte plus que d'habitude et la nuit je me réveil ou j'ai de la peine a m'endormir.
J'ai toujours été quelqu'un qui dort facilement, jamais eu des problèmes d’insomnie (nourriture trop lourde ou la vraiment mauvaise lune, les seuls choses qui m'ont causé des soucis ).
J'ai acheté du liquide vg/pg sans nicotine pour couper mes jus, spécialement pour le soir.
Car le soir... Après le travail, une bière, la bouffe, un film... Et on vapotte comme des trains :)

Hier nuit encore je me suis réveillé vers 4h... Mangé une pomme, un verre d'eau, et je me suis recouché... J'ai fait un exercice de relaxation, inspiré, respiré, en gardant l'image sur le diaphragme, et le bas du ventre, les parties qui étaient le plus sous stress ou que je ressentait comme telle.

Un copain a moi, a eu aussi des perturbation du sommeil, et il a flippé un poil. Déjà que il m'a demandé plusieurs fois combien la vappe était saine...

Dosage de nicotine... Behn oui.

Vous avez déjà remarqué qu'est-ce que les gens sont allumés, les yeux bien ouverts, une certaine énergie, quand il font les présentations de vape sur youtube, ou quand vous parlez avec quelqu'un qui vape?

Moi perso, j'ai dripé du 12 et 18 un soir pour essayer ... Ça pète! Ça allume!

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Christophe4
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Re: Nicotine et perte de sommeil

Message par Christophe4 » jeu. 27 nov. 2014, 16:13

La nico joue un rôle très important sur la qualité du sommeil.
Essayez de Modérer, voire supprimer la vape 3 à 4 heures avant d'aller se coucher c'est mieux
Sinon pour ceux qui ne peuvent se modérer, le mieux est d'abaisser le taux de nico en divisant le taux habituel par deux par exemple.


Je vous propose de faire un Petit Break sur le sujet du ....sommeil et du bon sens ;)


Trois idées folles sur le sommeil

Mal dormir pose problème parce qu'en conséquence vous faites plus d'erreurs (confusion, oubli, accidents du travail et accidents de voiture), vous êtes plus irritable, et vous risquez plus de tomber malade.

Surtout, mal dormir est désagréable. Il est donc bien compréhensible que les 20 % de la population qui souffrent d'insomnie, cherchent des solutions.

Les industriels du médicament ne s'y sont pas trompés et se sont empressés, au début du 20e siècle d'inventer les barbituriques. Les barbituriques sont si efficaces qu'ils ne se contentent pas de vous endormir : souvent ils vous plongent directement dans le coma, avec hypothermie et insuffisance respiratoire. C'est donc le médicament idéal pour soigner non seulement l'insomnie, mais tous les autres problèmes de l'existence... définitivement.

Ce « léger » inconvénient des barbituriques ayant fini par devenir visible, notamment avec le décès de Marilyn Monroe, les industriels ont inventé les benzodiazépines (Valium). Ces médicaments ont l'avantage sur les barbituriques d'avoir un antidote en cas de surdosage, le flumazénil. Le problème, c'est que le risque de « baisse de la vigilance » dont il est pudiquement fait état sur la notice, ressemble plus en réalité à une perte totale de votre contrôle sur vous-même.

Vous devenez capable de faire ou d'accepter n'importe quoi et les pervers en tout genre n'ont pas tardé à s'apercevoir de cet « avantage », à tel point qu'on s'est mis à parler de « drogue du violeur ». Avantage supplémentaire (pour les criminels) : les benzodiazépines provoquent souvent une amnésie chez la victime.

Bien entendu, comme pour tous les médicaments, il existe aujourd'hui des somnifères « de dernière génération », qui prétendument n'auraient pas les mêmes inconvénients que leurs prédécesseurs. Il ne s'agit là que d'un effet d’esbroufe marketing, digne du « vu à la télé » qui figure sur les dépliants des vendeurs de gadgets par correspondance. En réalité, malgré les louanges que vous trouverez au sujet de ces « nouveaux » somnifères sur Doctissimo et les autres sites de santé financés par l'industrie, ce sont, tout comme les benzodiazépines, des hypnotiques, qui entraînent les mêmes effets de perte de contrôle sur vous-même.

Alors avant d'avaler ces dangereuses pilules, quelques réflexions de base sur le sommeil qui, j'espère, vous permettront de changer d'avis et d'aborder beaucoup plus sereinement vos problèmes d'insomnie.


Idée folle n°1 : le nombre d'heures de sommeil
Comme pour les « heures de travail », les « heures de classe », ou les « heures de train », nous avons besoin aujourd'hui de savoir combien de temps doit durer notre sommeil.

Cette façon de découper notre vie en tranches de saucisson calibrées ne correspond pas à nos besoins naturels. Demander combien de temps vous « devez » dormir est aussi absurde que de demander combien de calories vous devez manger : êtes-vous bûcheron dans le grand nord canadien, ou employé au service facturation de Peugeot-Citroën ?

Dormir sert à se reposer d'une fatigue physique, intellectuelle, ou émotionnelle. Si vous passez la journée dans un canapé à regarder des jeux télévisés, il est tout-à-fait normal que votre besoin de dormir diminue.

La presse cherche régulièrement à nous inquiéter en expliquant que la population a « perdu » en moyenne une ou deux heures de sommeil par rapport aux générations d'avant-guerre. Mais beaucoup de gens à l'époque travaillaient douze heures par jour aux champs, parfois plus ! Il est évident qu'ils avaient besoin de plus dormir.

C'est aussi la raison pour laquelle « on dort moins quand on vieillit » : beaucoup de personnes rêvent de retrouver le sommeil qu'elles avaient lorsqu'elles étaient enfant. Mais la solution est très simple : il suffit, pendant toute une journée, de gigoter, sauter, crier, glisser, tomber, pleurer, rire, vous faire chatouiller, puis gronder, puis consoler, comme un petit enfant, et je vous garantis que vous dormirez mieux ce soir. L'expérience a d'ailleurs été menée aux Etats-Unis, où on a demandé à un basketteur professionnel de reproduire, à son échelle, les allées et venues d'un petit enfant en train de jouer dans un jardin. L'invincible sportif s'effondra au bout d'une heure et demie.

A l'heure où je vous écris (8h30 du matin), je suis sorti de mon lit, je me suis fait un thé, et je me suis assis devant mon ordinateur. Mais mon petit Thomas a déjà eu le temps de :

– faire une bataille de polochons au cours de laquelle il a cru mourir étouffé trois fois, chevauché par quatre enfants qui l'avaient enseveli sous une pile de couettes — ce qui l'a bien sûr fait hurler de rire ;

– perdre, et retrouver, son ours, que son grand frère avait caché, ce qui nécessita de traverser la maison dans tous les sens, pendant vingt minutes, en larmes ;

– se faire attraper par sa grand-mère puis se faire habiller de force, après une rapide course-poursuite qui s'est soldée par un dérapage (non-contrôlé) sur le parquet ;

– tomber dans l'escalier ;

– renverser son bol de chocolat dans la cuisine, dans un concert de cris ;

– se faire déshabiller, puis rhabiller avec des vêtements propres, par sa maman ;

– entamer un jeu de trappe-trappe, transformé en partie de foot, puis de cache-cache, qui se termina dans les pleurs ;

– faire trois fois le tour de la maison en tracteur à pédales, en chantant très fort un air que je n'ai pas reconnu.

Ce soir (s'il est toujours vivant), on ne s'étonnera pas qu'il dorme... comme un bébé.


Idée folle n°2 : seul vaut le sommeil ininterrompu
De même que nous aimerions dormir toutes les nuits huit heures, nous avons ce fantasme du sommeil profond et ininterrompu, où plus rien n'existe autour de nous.

Mais cela n'a jamais existé, à aucune époque, qu'une population entière s'endorme le soir, pour se réveiller, huit heures plus tard, fraîche et dispose.

Au contraire, la règle a toujours été que les adultes se lèvent pendant la nuit, pour surveiller le campement, ranimer le feu, faire un tour de garde. La règle monastique de Saint-Benoît, écrite au 6e siècle, prévoyait un office religieux au milieu de la nuit, les matines, et on peut supposer que cela semblait naturel à l'époque d'avoir une activité entre deux et trois heures du matin.

Réciproquement, la sieste a longtemps été une pratique généralisée, qui n'intervenait d'ailleurs pas non plus à heure fixe, mais plutôt lorsque l'occasion se présentait. C'est toujours le cas dans la majorité des pays tropicaux.

Le problème actuellement, c'est que beaucoup de personnes croient qu'il est pathologique de se réveiller pendant la nuit : dès qu'elles ouvrent un œil, ou dès qu'elles ont conscience d'être réveillées, leur première idée et de se dire : « Catastrophe, ça y est, je ne dors plus ! »

Commence alors un épisode de « pensée pop-corn » où les idées noires surgissent les unes après les autres dans le cerveau, provoquant angoisse, sensation de désespoir... et impossibilité de se rendormir. Les conséquences d'un court réveil ne seraient évidemment pas les mêmes si vous pouviez vous convaincre qu'il est normal de vous réveiller plusieurs fois par nuit, pour réajuster vos draps ou votre oreiller, ou même pour aller aux toilettes, et que cela n'empêche pas de se rendormir.

Ceci parce que l'état de conscience dans lequel vous êtes la nuit, y compris pour rejoindre la salle de bain, n'est pas du tout le même que lors d'une discussion endiablée, par exemple. Votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température corporelle sont beaucoup plus proche du sommeil que de l'éveil.


Idée folle n°3 : il faut « rattraper son sommeil »
Vous ne pouvez pas plus stocker de sommeil que vous ne pouvez stocker de l'oxygène.

Il est devenu courant dans notre société que les gens dorment trop peu la semaine, et cherchent à se rattraper le week-end en faisant la grasse-matinée. On considère même ça comme un plaisir délicieux.

Mais c'est exactement comme si vous jeûniez la semaine, pour vous gaver de nourriture chaque dimanche : votre corps n'apprécierait pas.

Bien entendu, vous pouvez vous reposer en fin de semaine, si vous êtes fatigué, mais vous en payerez un prix : votre cycle circadien, c'est-à-dire votre horloge biologique interne, se déréglera, et vous aurez plus de mal encore pendant la semaine à dormir comme vous le souhaitez.

De plus, ce que font la plupart des gens le week-end n'est pas réellement de faire de bonnes nuits de sommeil réparatrices, mais de se coucher tard pour se lever encore plus tard. Cela perturbe votre pauvre cerveau, qui a l'impression qu'il change de saison, ou qu'il subit un décalage horaire.

Vous l'avez compris : la solution n'est pas de vous rattraper pendant le week-end ou les vacances, mais au contraire de retrouver un rythme normal quotidien, qui vous permettra de vous sentir de plus en plus en forme.
Conclusion
Votre objectif en terme de sommeil doit simplement être de dormir assez pour vous sentir énergique toute la journée, sans stimulation artificielle (sucre, caféine, tabac...), à l'exception d'une sieste.
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